מהו סיוט?
סיוטים (Nightmares) הם חלומות עוצמתיים שמעוררים רגשות פחד, חרדה או מצוקה ולעיתים קרובות מעירים את הישן מתרדמתו.
שלא כמו חלומות רגילים שיכולים להיות ניטרליים או נעימים, סיוטים מתאפיינים בתוכן מטריד שמעורר תגובות פיזיולוגיות כמו הזעה, דופק מהיר ותחושת מצוקה שממשיכה גם לאחר ההתעוררות.
מסתבר ש-5% מכלל המבוגרים סובלים לפחות מסיוט אחד בכל שבוע. ומחקרים מראים שסיוטים מתרחשים בעיקר בשלב ה-REM (קיצור של Rapid Eye Movement) של השינה, השלב שבו מתרחשים גם מרבית החלומות הבהירים והמורכבים.
ההבדל העיקרי בין סיוט לחלום טמון באופי הרגש העיקרי ששולט בחלום וגם בעוצמתו. בעוד שחלומות רגילים עלולים לעורר מגוון רגשות, הסיוטים מזוהים עם האזור הרגשי של פחד, אימה או מצוקה קיצוניים.
תוכנם של הסיוטים משתנה בין אנשים ותרבויות, אך חוקרי שינה זיהו נושאים שחוזרים, כמו נפילה, רדיפה, מוות או אובדן שליטה. כמחצית מהילדים בגילאי 3-6 מדווחים על סיוטים תכופים, בעוד שרק כ-20% מהילדים בגילאי 6-12 חווים אותם. מומחים מציינים שסיוטים נוטים להגיע לשיא סביב גילאי 3-6.
גורמים כמו מתח, טראומה, תרופות מסוימות או אפילו אכילה מאוחרת עלולים להגביר את שכיחות הסיוטים. כאשר סיוטים הופכים תכופים ומפריעים לאיכות החיים, הם יכולים להצביע על הפרעת סיוטים, מצב רפואי המצריך טיפול מקצועי. טכניקות כמו טיפול חלומות לוציד או שיטת עיבוד מחדש של חלומות הוכחו כיעילות במקרים מסוימים.
חוקרים סבורים שתינוקות לא חווים סיוטים כלל, זאת ככל הנראה משום שמערכת העצבים שלהם עדיין לא מפותחת מספיק כדי ליצור את התוכן המורכב והמפחיד שמאפיין סיוטים.
סיוטים (Nightmares) הם חלומות עוצמתיים שמעוררים רגשות פחד, חרדה או מצוקה ולעיתים קרובות מעירים את הישן מתרדמתו.
שלא כמו חלומות רגילים שיכולים להיות ניטרליים או נעימים, סיוטים מתאפיינים בתוכן מטריד שמעורר תגובות פיזיולוגיות כמו הזעה, דופק מהיר ותחושת מצוקה שממשיכה גם לאחר ההתעוררות.
מסתבר ש-5% מכלל המבוגרים סובלים לפחות מסיוט אחד בכל שבוע. ומחקרים מראים שסיוטים מתרחשים בעיקר בשלב ה-REM (קיצור של Rapid Eye Movement) של השינה, השלב שבו מתרחשים גם מרבית החלומות הבהירים והמורכבים.
ההבדל העיקרי בין סיוט לחלום טמון באופי הרגש העיקרי ששולט בחלום וגם בעוצמתו. בעוד שחלומות רגילים עלולים לעורר מגוון רגשות, הסיוטים מזוהים עם האזור הרגשי של פחד, אימה או מצוקה קיצוניים.
תוכנם של הסיוטים משתנה בין אנשים ותרבויות, אך חוקרי שינה זיהו נושאים שחוזרים, כמו נפילה, רדיפה, מוות או אובדן שליטה. כמחצית מהילדים בגילאי 3-6 מדווחים על סיוטים תכופים, בעוד שרק כ-20% מהילדים בגילאי 6-12 חווים אותם. מומחים מציינים שסיוטים נוטים להגיע לשיא סביב גילאי 3-6.
גורמים כמו מתח, טראומה, תרופות מסוימות או אפילו אכילה מאוחרת עלולים להגביר את שכיחות הסיוטים. כאשר סיוטים הופכים תכופים ומפריעים לאיכות החיים, הם יכולים להצביע על הפרעת סיוטים, מצב רפואי המצריך טיפול מקצועי. טכניקות כמו טיפול חלומות לוציד או שיטת עיבוד מחדש של חלומות הוכחו כיעילות במקרים מסוימים.
חוקרים סבורים שתינוקות לא חווים סיוטים כלל, זאת ככל הנראה משום שמערכת העצבים שלהם עדיין לא מפותחת מספיק כדי ליצור את התוכן המורכב והמפחיד שמאפיין סיוטים.
